Ēdiena mīti, kas var jums dārgi izmaksāt

Šajā rakstā es gribu atspēkot galvenos mītus par IĒ. Jā, starp šiem abiem ir kas kopējs: tie abi pasvītro ķermeņa pieņemšanu, bet pastāv arī liela atšķirība. Un pat tad, ja jūs sekojat intuitīvās ēšanai, ķermeņa forma pati par sevi ir ilga un nozīmīga vēsture. Tas ir par to, kā iemācīties atdalīt ēdienu no visiem vecajiem diētiska jāiet noteikumiem un sākt skatīties uz to caur apmierinājumu. Ķermeņa forma spēlē atslēgas lomu, bet tomēr nav pats galvenais. Viņam nav vajadzīgs laiks pārdomām. Lai kāds arī nebūtu jūsu “aizliegtais auglis” – čīzburgeri, kartupeļi frī, pica – praktizējot intuitīvo ēšanu, pašā sākumā jūs izies iet šo fāzi, kad ēdīsiet daudz šo produktu. ATĻAUJ SEV JEBKURU ĒDIENU JEBKURĀ LAIKĀ. Tas ir kļuvis par kaut ko, ar ko mēs sevi sodām. Viņi saka, ka IĒ ir tikai ātrās uzkodas no rīta līdz vakaram, ka tā ir nievājoša attieksme pret veselību un savas sakāves atzīšana. Jo galu galā, intuitīvās ēšana ir un paliek tikai ēšana. Ieodmājaties, ka es lidoju pie vecākiem uz jaunā gada svinībām un pa ceļam lidotā esmu nolēmusi ieturēt maltīti. Mūsu ķermenis atspoguļo mūsu dzīvi, un mums ir jāiemācās to pieēnmt bez vērtējuma. Iespējams skriešana nav jūsu sporta veids. TU NEVARI BŪT VEGĀNS/VEĢETĀRIETIS UN PIETURĒTIES PIE INTUITĪVĀS ĒŠANAS Intuitīvās ēšana ir par ķermeņa vajadzību apmierināšanu. KLAUSĪT SAVAM ĶERMENIM NOZĪMĒ NEKLAUSĪT SAVAM PRĀTAM Es nezinu kā ir radies šis mīts, jo intuīcija ir tas, kas notiek mūsu galvā. Plus, jūsu smadzenes ir pieradušas pie šī stāvokļa starp kārtējām diētām un tas ir iegaumējusi šo kārtību: saēdīšos tagad šito tā pavairāk, jo pēc tam neko tādu man nedabūt. Taču skeptiķiem ir daudz stereotipu par intiutīvo ēšanu. Šie kredītu saņemšanas veidu var būt dažādi un parasti notiek elektroniski īsziņas veidā, kredītiestādes, vai ar palīdzību un īpašos gadījumos arī dodoties uz fizisku ātrās kreditēšanas iestādi. Es bieži vien par piemēru ņemu to, kā mēs ēdām bērnībā. Mums ir vajadzīgs gids un iespēja apgūt jaunas iemaņas maziem solīšiem. PAT TAD, JA TEV GRIBAS OMĀRU UZ ZELTA ŠĶĪVĪŠA Visgaršīgākos pelmeņus savā mūža es ēdu pagājušajā gadā Krakovā. Mums tas patiesībā arī ir piedzīvojums, izturēties un attiekties pret ēdienu tikai kā pret ēdienu. Protams, lielākā daļa no mums, nerīkojas normāli un racionāli, kad runa ir par ēdienu. TAS IR ĻOTI VIENKĀRŠI Es gribētu, lai tas tā būtu, taču tā nav. Jūs nevarat vienlaicīgi radīt neitrālas atiecības ar ēdienu un konentrēties uz svara zaudēšanu. Taču tāpat kā ar ēdienu, intuitīvā ēšana iemāca mums arī par fitnesu domāt neitrāli. Un tieši tāpēc arī eksistē intuitīvā ēšana. Regulāras fiziskās nodarbības dod labumu un palīdz justies labāk. Kredītu pieteikšana un saņemšana ir sava veida pakalpojums, ko kredītiestādes veic, un jūs esat kā klients, un tāpēc salīdzināt šīs un izvērtēt visus ir ļoti svarīgi jo neviens negrib pārmaksāt par pakalpojumu, kuru var saņemt lētāk no citas kompānijas. Ēdiena mīti, kas var jums dārgi izmaksāt. Tas nozīmē, ka es to ņemu vērā. Trīsgadnieks nezina cik ogļhidrātu ir banānā, viņš pat nezina, kas viņam patīk, taču viņš cenšas to noskaidrot. Padomājiet atkal par kartupeli. Taču man nav privātās lidmašīnas, lai tulīt pat dotos uz Krakovu. Tas ir tas, ko es saucu par “ēdiet kā bērns”. Un es apsolu, ka tas pāries. Viņam nav aizspriedumu pret ēdienu, līdz brīdim, kamēr mēs nesākam viņam teikt, ko vajag un ko nevajag ēst. Es saprotu,  ka celuloze uzlabo gremošanu, un manā šķīvī vienmēr ir dārzeņi. Varbūt jums ir traumas, kas nav savienojamas ar atsevišķiem sporta veidiem.

Veģetārisms un joga: realitāte, mīti, maldi un pieņēmumi.

. Kāds to sauc par apzināto ēšanu, vai ēšanas norādījumiem. Tev ir jāiemācās būt apzinātām un radīt jaunus ieradumus, un tas viss tikai tāpēc, lai Tev būtu iespēja apsēsties un normāli paēst. Taču tas nenozīmē, ka es to esmu sev aizliegusi uz visiem laikiem. Pirmajā mirklī šķiet, ka intuitīvā ēšana nozīmē to, ka jūs izvēlaties savu ēdienu ar kaut kādu neredzamu čakru palīdzību. Reizēm es pat ilgojos pēc diētas vienkāršuma un pēc tā, cik viegli tajās ir iegūt “balvu”. Labākās bankas. Īsumā, intuitīvajā ēšanā kartupelis ir tikai kartupelis. Bet katram šīs izmaiņas ir citādākas. INTUITĪVĀ ĒŠANA NOZĪMĒTI KATRU DIENU ĒST ČĪZBURGERUS, UN TIKAI Atkal nav taisnība, taču es iekļāvu šo punktu, jo sākumā tieši tā var izskatīties. no otras puses, reizēm, jūs neesat izsalkuši, bet būtu labāk paēst. Patiesībā, svara izmaiņas, ir ēšanas paradumu maiņas blakus efekts. Es domāju, ka vairākums cilvēku, kas praktizē intuitīvo ēšanu, atbalstīs šīs idejas, bet intuitīvās ēšanas būtība ir attiecības ar ēdienu. Šī koncepcija mūsu galvās ir tik ļoti saistīta ar diētām, ka mēs esam pārstājuši domāt par to kā par kaut ko dabisku un patīkamu. Varbūt, ka frī kartupeļi ir gana vilinoši, bet es zinu, ka pēc pāris stundām man priekšā būs jaunā gada svinības un galds. Taču kamēr jūs apgūstat jauno ēšana stilu, jūs izies iet cauri daudzām fāzēm, un tas var ietekmēt jūsu svaru. Piedodiet, bet tas viss nav par svaru. Patiesībā viss ir citādāk! Intuitīvā ēšana nozīmē to, ka jūs ēdat kā normāls, racionāls cilvēks. JŪS PIEŅEMSIETIES SVARĀ Vai arī novājēsiet, vai arī nekas nemainīsies,  vai viss, kas nāk prātā.  Jūsu ķermenis sāk saprast “O, tie ir pieejami visu laiku! Paldies Dievam! Negribēju Tev teikt, bet man tie jau ir apnikuši.

Intuitīvās ēšanas uzdevums ir iemācīties nerunāt par to ierobežotā, dogmatiskā, diētiski – notievēšanas manierē un terminos. Tā ir ēšana, kas balstās uz jūsu vajadzībām, nevis uz diētiskiem norādījumiem. Mans ķermenis nav lietas kursā par šo situāciju, bet prāts gan ir  un tam arī ir jāpieņem gala lēmums. Es nevēlos nevienu nosodīt. Mūsu ķermeņiem piemīt bioloģskas barojošas prasības, un intuitīvā ēšana pal’dz iemācīties šīs vajadzības pa īstam saklausīt. Es nevis piedāvāju ēst bērnu pārtiku, bet pamēģināt darīt tā kā to dara bērni – ēst tad, kad gribas ēst un tik lai, kamēr vairs nejūties izsalcis, bet pēc tam apstāties. Nē, labāk divus gabaliņu bekona”. Ar intuitīvo ēšanu jūs vienkārši skatāties uz kartupeli un jautājiet: “Vai es gribu to apēst”. PADARĪSIM VISUS RESNUS! Daudzi intuitīvo ēšanu salīdzina ar resnuma pieņemšanu. Mums ir vajadzīga palīdzība, lai izbeigtu šo apburto loku. Intuitīvās ēšanas koncepcija pirmkārt jau balstās uz to, ka nevisn cits izņemot jūs pašu nav jūsu ķermeņa saimnieks. Tajā brīdī sāk formulēti es izpratne par “labu” un “sliktu” ēdienu. Nē, pavisam nopietni, neviens no mums šajā pasaulē nav tāpēc, lai nosodītu citus. Ēdiet tā, lai ēdiens nepadarītu jūs par “labāku” vai “sliktāku” cilvēku. Varbūt tas nebūs tieši tas, ko man kārojās, bet es būšu apmierinājusi savas vēlmes labākajā veidā, kāds man šobrīd ir pieejams. No otras, nepavisam nav vienkārši. TF Bank pieredze un apspriešana. Un, ja skatās no šī skatu punkta, tad jā, tā ir pieejama visiem. Zaudēt un uzvarēt šajā soēlē ir vienkār’āk, jo nav ne zaudētāju, ne uzvarētāju.

Nenovērsies

. Ja jūs atradīsiet kaut ko, kas palīdzēs jums atjaunot normālas attiecības ar ēdienu, tad tas arī ir pats svarīgākais. Kustība  par resnuma pieņemšanu ir par to, lai atbrīvotos no resnuma stigmas sociumā, tā stāsta par koncepciju “veselība pie jebkura ķermeņa svara” un cīnās ar reālu “lielo” cilvēku diskrimināciju. Izrunājiet vārdu “intuitīvā ēšana” un vairums cilvēku jūs nesapratīs vai uzskatīs par drusciņ jocīgiem. Kamēr Tu ievēro diētu visa Tava vērtība slēpjas tajā, ko Tu dienas laikā apēd un cik kilogramus nedēļas laikā Tev ir izdevies “nomest”. Lielākoties ātro kredītu pieteikšanai viss kas tev ir vajadzīgs ir doties uz iestādes mājas lapu un pieteikt kredītu caur tīmekļa vietnes lietotāja interfeisu ievadot visus savus datus un pēc tam nosūtot no sava bankas konta kredīta aktivizēšanas maksu. Vēl viena svarīga lieta: cilvēkiem, kuri ēd normāli, arī ķermenis mainās. INTUITĪVĀS ĒŠANA DER VISIEM Tehniski, tā arī varētu būt. Taču, ja jūs atradīsiet to, kas liks jums justies labi un to darīsiet regulāri, jūsu ķermenis jutīsies labi. Kā mērķis, tie ir divi pretēji virzieni. Ja jūs piesaista augu produkti, tad ēdiet tikai tos.  Katrā gadījumā tie bija mani iemesli un mana izvēle. Kad jūs tikko kā atbrīvojoties no diētas žņaugiem, jūs varat būt nedaudz uzbudināts. Kad biju jaunāka, es pāris gadus biju veģetāriete, bet pēc tam atsāku ēst gaļu. Vita Credit – auto kredīts, kredīts pret nekustamā īpašuma ķīlu. Izmaiņas ir zināmas grūtības un tās aizņemt kādu laiku. Vai atšķirīgi finanšu uzskati var būt šķērslis attiecībām?.  Galu galā, jūs sapratīsiet,  ka čīzburgeri nekur neliksies un tāpēc tie nav jārij kā trakam. ĒDIENA UZTURVĒRTĪBAI NAV NOZĪMES, TAS NEDRĪKST BŪT BAROJOŠS Nav tiesa! No tā ir atkarīga visa mūsu dzīve. Mana sistēma un mans ķermenis ir individuāli un tikai mana darīšana, tāpat kā jūsējā. Un tas nemaz nav vienkārši.  Tas bija grūti, bet ne sarežģīti.. Saprotiet mani pareizi, tas viss ir tā vērts un es nekad neesmu gribējusi atgriezties pie pagātnes. Intuitīvā ēšana uzsver fitnesa priekšrocības, aicinot to nodalīt no trauksmes, kas saistīta ar lieko svaru. Skeptiķi saka: “Nevajag visu sarežģīt, vienkārši ēdiet vienkāršāk – tas ir ļoti viegli!” Bet miljoniem no mums, kas visu dzīvi sēdējuši uz diētām vai saskārušies ar dažādiem ēšanas traucējumiem, tas nepavisam nav vienkārši un viegli. Intuitīvā ēšana iemāca jūs ēst balstoties uz ķermeņa signāliem, taču tas neieved jūs bezapzinātības stāvoklī, aizliedzot pieņemt jebkādus apzinātus lēmumus. Tas nozīmē būt atvērtam pret visu jauno, novērot sevi ar interesi un patiesībā sekot līdzi tikai tam, kā jūtas mūsu ķermenis. Tas nozīmē, ka neviens cilvēks, neviena programma nedrīkst ierobežot jūs ēdiena izvēlē, liekot ēst to, ko nevēlaties, vai aizliegt ēst to, ko vēlaties. Jūs varat to saukt par maģisko feju ēšanas paradumiem, ja vēlaties. Tas ir ļoti bailīgi, bet tas ir normāli. Tāpat kā es atzīstu savas garšas kaislības un atkarības, es atzīstu, ka olbaltumvielas dod manam ķermenim siltumu un sāta sajūtu. Taču tas prasa daudz laika, pūļu un skatienu sevī iekšpusē, un tas viss ir jādara Tev pašam. Ar laiku, grūtības paliek mazāk, un pat sanāk normāli paēst. Ja gaļas un dzīvnieku izcelsmes produkti neapmierina jūsu vajadzības, tad neēdiet tos. Līdz tam brīdim ēdiens ir neitrāls un viņš var ēst tieši tādu. Šī pieeja bieži tiek pielietota arī ēšanas traucējumu terapijā, lai palīdzētu pacientiem izveidot jaunas un veselīgas attiecības ar ēdienu. Ja esam pieraduši domāt, ka darbs sporta zālē automātiski padarīs tievāku un es kļūšu daudz vērtīgāks cilvēks un varbūt pat pēc kārtīga treniņa nopelnīšu saldēto jogurtu, tad fiziskā slodze neliksies nekas patīkams. Es patiešām gribētu panašķoties ar lidostas kartupelīšiem, bet lieliski saprotu, ka labāk atlikt šo baudu līdz svinību galdam un izbaudīt to pilnā mērā savas ģimenes lokā. Visdrīzāk, jums nav vienkāršas attuecības ar ēdienu un neskaitāmas dzīvot traucējošas paražas, ja vien, protams, jūs neesat uzaudzis sfēriskā pasaulē vakūmā, kurā uz jūsu ēšanas paradumiem nebija nekādas ietekmes no apkārtējās vides un cilvēkiem. Es neatraidīšu šo vēlmi, jo citas diētas pelemeņus uzskata par neveselīgiem. Ja jums ir daudz liekā svara, tad vizdrīzāk, jūs agrāk vai vēlāk to pazaudēsiet

Comentarios